談戀愛之前,要先把自己照顧好?
在感情裡,常常會聽到有人說:「談戀愛之前,要先把自己照顧好」、「要先懂得愛自己,才有能力去愛別人」。生活中,從小父母也總是就要求我們要獨立,必需自立自強,不能一輩子都依賴爸媽。
但依附理論告訴我們,當我們受到挫折時,最需要的其實是主要照顧者適時的出現、敏感覺察我們的需求、給予我們適當地支持,唯有主要照顧者一次又一次地這樣照顧我們,給予我們安全感,我們才能發展出照顧自己的能力。在長大之後也是如此。那些缺乏安全感的孩子,若是未能從關係當中獲得安全感三要素,又要從何得到安全感呢?如果今天有一個伴,能夠陪伴著他們,在他們有需求的時候適時出現,有危機時敏感覺察到他們的需求,並給予他們需要的支持,那麼他們的生活品質與幸福感必能大大的提升。
有伴侶陪伴的不安全依附者,如果能夠練習覺察自己的情緒狀態,透過適切地表達方式,練習把自己內心的情感,用對方較能接納地方是傳遞給對方。或是想說出內心的脆弱時,可以試著向對方表達。透過這些方式,讓對方有機會發揮安全感三要素,接住對方的依附警鈴,那麼不安全依附者的不安全感,還是有機會逐漸下降的。
可以適當依附,但不要完全依賴:
要夠獨立才有愛人的資格,其實是很「逃避依附」的論點。「因為沒有人會愛自己,所以自己才必須要什麼都自己來」,這種想法也許只是我們一直把焦點放在失敗的經驗上,或是不斷復刻童年經驗,而導致這樣的信念不斷地被加強。也許有些人會問說,既然我還不夠好,我愛上一個夠好的人,會不會因此顯得我比較脆弱?其實答案也許並不一定是肯定的。雖然這個社會都支持「獨立才是好的」,但每個人都需要羈絆與依附,那些看似比較成熟的人,不代表他們不需要情感連結,只是他們比較能一個人過得好而已,他們同樣需要情感的連結。如果他願意和你互動、願意和你連結,那就代表你有他喜愛的地方,所以多給自已一些肯定,不去加深自己的不安全感也是非常重要的。
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